Svære følelser: Alle mennesker har følelser. Alle mennesker har følelser, der kan være svære at håndtere indimellem. Derfor er du ikke alene, hvis der er dukket følelser op, som er svære at klare. Vrede eller sorg kan f.eks. være følelser der er svære at have med at gøre. Men, det betyder ikke, at du ikke kan klare de svære følelser, hvis de dukker op.
Gode råd til at håndtere svære følelser
1: I første omgang kan det være en god ide at trække sig eller bede om en pause. Hvis man er i en situation hvor følelsen bliver mere og mere udtalt, kan det være en god ide at trække sig et øjeblik. Træk vejret nogle gange og få ro på. Prøv så at vende tilbage til situationen.
2: Hvis det er svært, at få følelsen til at lægge sig, kan det være en god ide at aflede sig. Prøv f.eks. at se rundt i rummet – kan du se nogle grønne ting? Hvis du lytter, hvad kan du så høre? At vende opmærksomheden vær fra følelsen og de tanker, der aktiverer den, kan være hjælpsomt. Når du er blevet afledt og følelsen har lagt sig lidt, kan du vende tilbage.
3: Valider dig selv. Sig til dig selv, at det er okay at blive vred eller ked af det. Det er menneskelige følelser der udtrykker menneskelige behov. Det er helt almindeligt. Derfor er det okay. Undgå at være kritisk overfor dig selv: “Hvorfor kan jeg ikke styre mig?”, “Hvorfor skal jeg altid blive så følelsesladet.”. Det er ikke hjælpsomt. Følelser er menneskeligt. Du er bare, som alle de andre.
Der er hjælp at hente
For nogle er de ovenstående råd rigeligt. For andre skal der lidt mere til. Hvis du har svært ved at håndtere dine følelser, kan det være en god ide, at opsøge hjælp. Både hvis det er noget, der lige er opstået, men også, hvis det er noget du har haft problemer med gennem længere tid. Du kan enten kontakte din egen læge eller tage fat i en psykolog.
Læs mere om psykologisk behandling her: https://www.psykologemiliussen.dk/behandling-ved-psykolog/
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp til psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar