Eksamensangst, hjælp: I eksamensperioder er der mange, der kan gå hen at blive meget nervøse. Nogle kan endda blive så nervøse, at det kan opleves næsten umuligt, at gå til eksamen. Ofte handler det om, at du kommer til at tænke på alle de konsekvenser det kan have, hvis du dumper. Og måske navnlig, at du kommer til, at forestille dig, at konsekvenserne er ekstremt store. Her er tre ting du kan tænke over, som måske kan være hjælpsomme:
- Spørg dig selv: er andre også nervøse? Hvis andre også er nervøse i den samme situation, så er det fordi, det er almindeligt. Hvis det er almindeligt, så er det ikke noget, man skal være bange for. Du er ikke alene, de fleste har det som dig. Måske kan det være beroligende for dig at vide, at det er almindeligt, at være nervøs og at de andre har det som du.
- Prøv at overveje: hvad er det værste der kan ske? Og overvej så: hvor sandsynligt er det egenligt, at det sker? Hvis det værste du kan forestille dig er, at du dumper og dumper så mange gange, at du må udgå af uddannelsen, så prøv at spørge dig selv, hvor ofte det er sket tidligere. Er det sket mange gange, at folk er blevet smidt ud af uddannelsen fordi de er dumpet? Er det sket ofte, at folks liv er gået helt i stå, hvis de er dumpet? Hvis ikke det går så galt for alle andre, hvorfor skulle det så gå så galt for dig?
- Prøv at overveje hvordan det plejer at gå. Plejer du at dumpe? Plejer det, at gå så dårligt som du forestiller dig? Og hvis ikke, hvorfor skulle det så gøre det nu?
Der er hjælp at få
Eksamensangst, hjælp! For nogle er det nok, at forholde sig til råd som dem ovenfor. For andre, kan det godt kræve lidt mere. Heldigvis er der hjælp at få. En psykolog kan f.eks. hjælpe dig med, at gøre dig klar til eksamen. Du kan også drøfte mulighederne med din egen læge.
Læs mere om psykologisk behandling af angst her: https://www.psykologemiliussen.dk/angstbehandling-i-odense/
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp til psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar