Tanker er bare tanker. Selvom de kan påvirke os enormt både fysisk og psykisk, er det vigtigt at huske, at de ikke nødvendigvis er sandheden. Tanker opstår ofte som en reaktion på vores omgivelser, følelser eller tidligere oplevelser, men det betyder ikke, at de altid har ret. Uanset om en tanke føles overvældende, stressende eller negativ, så er den stadig kun en tanke. Den definerer dig ikke som person.
Det mest kraftfulde, du kan gøre, er at minde dig selv om, at tanker bare er tanker – intet mere og intet mindre. Når du bliver opmærksom på dette, åbner du op for muligheden for at ændre dit fokus. Hvis en tanke ikke er hjælpsom eller gør dig godt, kan du aktivt vælge at tænke noget andet. Dette kræver øvelse, men det er muligt for alle.
Omstrukturering og mindfulness
En af de mest effektive måder at arbejde med tanker på er at praktisere mindfulness eller kognitiv omstrukturering. Mindfulness handler om at observere dine tanker uden at dømme dem. Når du mærker, at en tanke begynder at fylde meget, kan du spørge dig selv: Er denne tanke hjælpsom? Gavner den mig? Hvis ikke, kan du forsøge at give slip på den.
Husk, at tanker ikke kan skade dig i sig selv. Det er først, når vi begynder at tro fuldt og fast på dem, at de får magt over os. Derfor er det så vigtigt at huske, at tanker bare er tanker. De kommer og går, og du har altid valget om, hvordan du vil forholde dig til dem.
Hvis du vil lære mere om at arbejde med dine tanker, kan du se videoen herover og få konkrete tips til, hvordan du skaber mere ro og balance i dit sind.
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar