Tag: Psykoedukation
-
Sådan opdager du, om du har OCD
Har jeg OCD? ODC er en af de mere almindelige psykiske lidelser. Derfor er det ikke ualmindeligt, at man kan spekulerer på, om man skulle have den. Det er imidlertid ikke altid lige let at finde ud af. Sagen er, at OCD har en tendens til, at blive godt integreret i ens hverdag. Det betyder,…
-
Sådan genkender du problematisk sikkerhedsadfærd
Sikkerhedsadfærd: Vi gør mange ting i vores hverdag. Blandt dem er ting vi gør for at der ikke skal ske noget ubehageligt eller uforudset. Det er helt almindeligt. Det kan f.eks. være, at du tjekker en ekstra gang om døren er låst, om vinduerne er lukkede eller om du fik din tegnebog med. Det er…
-
Sådan bruger du bekymringstimen til at få ro på tankerne
I min nyeste video dykker jeg ned i et vigtigt værktøj fra kognitiv adfærdsterapi: bekymringstimen. Hvis du ofte føler dig fanget i et tankespind af bekymringer, kan denne metode hjælpe dig med at få kontrol over dine tanker og skabe mere ro i hverdagen. Bekymringstimen handler om at tage styringen over dine bekymringer ved at…
-
Hjælp til nytårsforsæt
Det er ikke altid lige let at holde fast i et godt nytårsforsæt. Det handler ofte om, at man ikke har fået lagt en konkret plan. Få tre gode råd til dine nytårsforsætter i videoen ovenfor. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
-
Tanker er bare tanker
Tanker er bare tanker. Selvom de kan påvirke os enormt både fysisk og psykisk, er det vigtigt at huske, at de ikke nødvendigvis er sandheden. Tanker opstår ofte som en reaktion på vores omgivelser, følelser eller tidligere oplevelser, men det betyder ikke, at de altid har ret. Uanset om en tanke føles overvældende, stressende eller…
-
Tilladende tanker
Tilladende tanker er tanker, der kommer i vejen for, at vi går i gang med den nye adfærd, som vi egentlig godt kunne tænke os. Se mere om disse typer af tanker i videoen ovenfor. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
-
Sæt konkrete mål for din personlige udvikling
Personlig forandring kan være både interessant og svært. For at gøre det lettere, kan det være meget relevant at opstille konkrete mål. I videoen ovenfor fortæller jeg om konkrete målsætninger i terapien og for personlig udvikling. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig…
-
Hvad er alternative tanker?
Alternative tanker er et godt værktøj hvis du gerne vil have bugt med dine automatiske negative tanker. At finde alternative tanker til det du plejer at tænke, kan være et effektivt våben i kampen mod psykisk dårligdom. I videoen ovenfor fortæller jeg om Alternative Tanker og hvordan man arbejder med dem. Hvis du har brug…
-
Hvad er den Kognitive Diamant?
Hvad er den Kognitive Diamant? Et af de helt grundlæggende værktøjer i Kognitiv Adfærdsterapi er den Kognitive Diamant. Modellen hjælper os med at bryde situationer ned i mindre bidder og gør vores adfærd overskuelig. Ved at fokusere systematisk på tanker, adfærd, følelser og kropslige fornemmelser, kan man få en forståelse af hvorfor man handlede som…
-
Hvad er katastrofetanker?
Angst er oftest forbundet med katastrofetanker. Det er netop de tanker, der kan være med til, at man bliver bange. I videoen ovenfor fortæller jeg om, hvad katastrofetanker er, giver eksempler på dem og fortæller om, hvordan de virker. Hvis du har brug for psykologhjælp til at klare katastrofe, kan du kontakte mig via kontaktsiden. Du…