Psykolog Jakob Emiliussen

Tag: Kognitiv Adfærdsterapi

  • 3 Effektive Råd mod Tristhed: Sådan Løfter du Humøret med Små Skridt

    —

    by

    emiliussen
    in

    Tristhed er en naturlig del af livet, men når den varer ved, kan det være svært at finde glæden igen. Med inspiration fra kognitiv adfærdsterapi (KAT) kan du lære at bryde de negative tankemønstre og handle dig ud af tristheden. Her er tre konkrete råd, der kan hjælpe dig med at få det bedre. 1.…

  • Hjælp til nytårsforsæt

    —

    by

    emiliussen
    in

    Det er ikke altid lige let at holde fast i et godt nytårsforsæt. Det handler ofte om, at man ikke har fået lagt en konkret plan. Få tre gode råd til dine nytårsforsætter i videoen ovenfor. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.

  • Tanker er bare tanker

    —

    by

    emiliussen
    in

    Tanker er bare tanker. Selvom de kan påvirke os enormt både fysisk og psykisk, er det vigtigt at huske, at de ikke nødvendigvis er sandheden. Tanker opstår ofte som en reaktion på vores omgivelser, følelser eller tidligere oplevelser, men det betyder ikke, at de altid har ret. Uanset om en tanke føles overvældende, stressende eller…

  • Tilladende tanker

    —

    by

    emiliussen
    in

    Tilladende tanker er tanker, der kommer i vejen for, at vi går i gang med den nye adfærd, som vi egentlig godt kunne tænke os. Se mere om disse typer af tanker i videoen ovenfor. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.

  • Sæt konkrete mål for din personlige udvikling

    —

    by

    emiliussen
    in

    Personlig forandring kan være både interessant og svært. For at gøre det lettere, kan det være meget relevant at opstille konkrete mål. I videoen ovenfor fortæller jeg om konkrete målsætninger i terapien og for personlig udvikling. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig…

  • Eksamensangst?

    —

    by

    emiliussen
    in

    Eksamensangst? Vinter er lig med eksamen for mange studerende. En tid med mange nerver og præstationsfokus. Bliver du nervøs omkring eksamen eller kender du nogen der gør? Her er tre gode råd til at klare eksamen!

  • Hvad er alternative tanker?

    —

    by

    emiliussen
    in

    Alternative tanker er et godt værktøj hvis du gerne vil have bugt med dine automatiske negative tanker. At finde alternative tanker til det du plejer at tænke, kan være et effektivt våben i kampen mod psykisk dårligdom. I videoen ovenfor fortæller jeg om Alternative Tanker og hvordan man arbejder med dem. Hvis du har brug…

  • Hvad er den Kognitive Diamant?

    —

    by

    emiliussen
    in

    Hvad er den Kognitive Diamant? Et af de helt grundlæggende værktøjer i Kognitiv Adfærdsterapi er den Kognitive Diamant. Modellen hjælper os med at bryde situationer ned i mindre bidder og gør vores adfærd overskuelig. Ved at fokusere systematisk på tanker, adfærd, følelser og kropslige fornemmelser, kan man få en forståelse af hvorfor man handlede som…

  • Hvad er eksponeringsterapi?

    —

    by

    emiliussen
    in

    Hvad er eksponeringsterapi? Eksponeringsterapi er en effektiv metode til behandling af angst. Det handler om, at man, under kontrollerede former, prøver at udsætte sig for den situation eller de ting, som gør en bange. Så er pointen, at man langsomt vender sig til, at tingene er ufarlige. Det foregår altid i trin, der tager højde…

  • Hvad er katastrofetanker?

    —

    by

    emiliussen
    in

    Angst er oftest forbundet med katastrofetanker. Det er netop de tanker, der kan være med til, at man bliver bange. I videoen ovenfor fortæller jeg om, hvad katastrofetanker er, giver eksempler på dem og fortæller om, hvordan de virker. Hvis du har brug for psykologhjælp til at klare katastrofe, kan du kontakte mig via kontaktsiden. Du…