Psykolog Jakob Emiliussen

Tag: Angst

  • Eksamensangst – hjælp!

    —

    by

    emiliussen
    in

    Eksamensangst, hjælp: I eksamensperioder er der mange, der kan gå hen at blive meget nervøse. Nogle kan endda blive så nervøse, at det kan opleves næsten umuligt, at gå til eksamen. Ofte handler det om, at du kommer til at tænke på alle de konsekvenser det kan have, hvis du dumper. Og måske navnlig, at…

  • Sådan opdager du generaliseret angst

    —

    by

    emiliussen
    in

    Hvad er generaliseret angst? Angst kommer i mange former. Typisk er der noget specifikt du er bange for – edderkopper, små rum, grupper af mennesker mv. Men, i nogle tilfælde kan angsten “flyde mere frit”. I sådanne tilfælde kan der være tale om det man kalder generaliseret angst. Men, hvad er generaliseret angst? Ser man…

  • Socialangst symptomer

    —

    by

    emiliussen
    in

    Socialangst symptomer: Spekulerer du på, om du har socialangst? Socialangst, eller socialfobi, som det hedder i vores diagnosesystem, er en ret almindelig psykisk problematik. At den er udbredt betyder også, at der er gode muligheder for behandling. I første omgang skal du dog have afgjort, om du har socialangst. Det kan en specialist på område…

  • Genkend undgåelsesadfærd

    —

    by

    emiliussen
    in

    Hvad er undgåelsesadfærd? Har du nogensinde undgået at gøre noget eller gå et bestemt sted hen? Så er det i princippet undgåelsesadfærd. Det kan være meget brugbart. Hvis du ved, at et sted eller en bestemt handling er farlig kan det give rigtig god mening at undgå det. Det er f.eks. farligt at gå ind…

  • Sådan genkender du problematisk sikkerhedsadfærd

    —

    by

    emiliussen
    in

    Sikkerhedsadfærd: Vi gør mange ting i vores hverdag. Blandt dem er ting vi gør for at der ikke skal ske noget ubehageligt eller uforudset. Det er helt almindeligt. Det kan f.eks. være, at du tjekker en ekstra gang om døren er låst, om vinduerne er lukkede eller om du fik din tegnebog med. Det er…

  • Sådan gør du noget ved sort-hvid tænkning!

    —

    by

    emiliussen
    in

    Sort-hvid tænkning. Har du nogensinde tænkt: “Enten lykkes jeg, eller også er jeg en fiasko”? Så har du tænkt i enten-eller baner – det man kalder for sort-hvid tænkning. Sort-hvid tænkning kan skabe unødvendig stress og forhindre os i at se nuancerne i livet. Hvis du ønsker en bedre balance mellem tankerne, kan du bruge…

  • Giv dit sind en pause – en ny lytteøvelse til dig

    —

    by

    emiliussen
    in

    Jeg har netop udgivet en ny video med en lytteøvelse, som jeg glæder mig til at dele med dig. Øvelsen handler om at skifte fokus – noget, der kan lyde simpelt, men som faktisk er en kærlig gave til dit nervesystem og din mentale balance. Mange af os kender følelsen af at sidde fast i…

  • Bevisførelse i Kognitiv Adfærdsterapi: skab indre ro gennem refleksion

    —

    by

    emiliussen
    in

    Bevisførelse i kognitiv adfærdsterapi: I en travl hverdag kan negative tanker let snige sig ind og påvirke vores humør og velbefindende. Tanker som “Jeg gør aldrig noget rigtigt” eller “De andre synes sikkert ikke om mig” kan virke sande i øjeblikket. De bygger ofte på antagelser frem for fakta. Her kommer bevisførelse – et centralt…

  • Find ro med en enkel vejrtrækningsøvelse

    —

    by

    emiliussen
    in

    Vejrtrækningsøvelse. Kender du følelsen af uro eller spændinger i kroppen? Nogle gange glemmer vi at trække vejret ordentligt, og det kan påvirke både vores energi og velvære. I min nyeste video deler jeg en enkel, men effektiv vejrtrækningsøvelse, der hjælper dig med at finde ro og balance – kun ved at fokusere på din mave.…

  • Sådan bruger du bekymringstimen til at få ro på tankerne

    —

    by

    emiliussen
    in

    I min nyeste video dykker jeg ned i et vigtigt værktøj fra kognitiv adfærdsterapi: bekymringstimen. Hvis du ofte føler dig fanget i et tankespind af bekymringer, kan denne metode hjælpe dig med at få kontrol over dine tanker og skabe mere ro i hverdagen. Bekymringstimen handler om at tage styringen over dine bekymringer ved at…