Kategori: Værktøjer
-
Hvad er alternative tanker?
Alternative tanker er et godt værktøj hvis du gerne vil have bugt med dine automatiske negative tanker. At finde alternative tanker til det du plejer at tænke, kan være et effektivt våben i kampen mod psykisk dårligdom. I videoen ovenfor fortæller jeg om Alternative Tanker og hvordan man arbejder med dem. Hvis du har brug…
-
Hvad er den Kognitive Diamant?
Hvad er den Kognitive Diamant? Et af de helt grundlæggende værktøjer i Kognitiv Adfærdsterapi er den Kognitive Diamant. Modellen hjælper os med at bryde situationer ned i mindre bidder og gør vores adfærd overskuelig. Ved at fokusere systematisk på tanker, adfærd, følelser og kropslige fornemmelser, kan man få en forståelse af hvorfor man handlede som…
-
Hvad er eksponeringsterapi?
Hvad er eksponeringsterapi? Eksponeringsterapi er en effektiv metode til behandling af angst. Det handler om, at man, under kontrollerede former, prøver at udsætte sig for den situation eller de ting, som gør en bange. Så er pointen, at man langsomt vender sig til, at tingene er ufarlige. Det foregår altid i trin, der tager højde…
-
Hvad er katastrofetanker?
Angst er oftest forbundet med katastrofetanker. Det er netop de tanker, der kan være med til, at man bliver bange. I videoen ovenfor fortæller jeg om, hvad katastrofetanker er, giver eksempler på dem og fortæller om, hvordan de virker. Hvis du har brug for psykologhjælp til at klare katastrofe, kan du kontakte mig via kontaktsiden. Du…
-
Hvordan får man selvindsigt?
Hvordan får man selvindsigt? Hvis du gerne vil finde ud af, om der er nogle mønstre i de ting du går og gør, så kan det være en god idet at lave registreringer. En registrering kan være mange forskellige ting og det kan gøres på mange forskellige måder. I videoen herover fortæller jeg om hvad…
-
Svært at tage beslutninger?
Vi støder indimellem på valg, som kan være svære at træffe. Der er mange strategier at benytte, og det at overveje fordele og ulemper kan være en god måde at få styr på tankerne på. I videoen beskriver jeg hvordan man bruger fordele-ulemper skemaer, hvordan man laver dem og hvad der kan være vigtigt, hvis…