Psykolog Jakob Emiliussen

Kategori: Værktøjer

  • Stress – tanker, der kører i ring

    —

    by

    emiliussen
    in

    Tanker, der kører i ring: Har du svært ved at slippe tankerne når du kommer hjem fra arbejde? Du er ikke den eneste. Det er ret almindeligt, at mennesker er “fanget” af opgaver på arbejdet. Måske er der travlt, måske er der en særlig vigtig opgave eller der er noget der ikke vil ordne sig.…

  • Håndtering af svære følelser

    —

    by

    emiliussen
    in

    Svære følelser: Alle mennesker har følelser. Alle mennesker har følelser, der kan være svære at håndtere indimellem. Derfor er du ikke alene, hvis der er dukket følelser op, som er svære at klare. Vrede eller sorg kan f.eks. være følelser der er svære at have med at gøre. Men, det betyder ikke, at du ikke…

  • Eksamensangst – hjælp!

    —

    by

    emiliussen
    in

    Eksamensangst, hjælp: I eksamensperioder er der mange, der kan gå hen at blive meget nervøse. Nogle kan endda blive så nervøse, at det kan opleves næsten umuligt, at gå til eksamen. Ofte handler det om, at du kommer til at tænke på alle de konsekvenser det kan have, hvis du dumper. Og måske navnlig, at…

  • Bedre sociale relationer – kom tættere på!

    —

    by

    emiliussen
    in

    Sociale relationer: Nogle gange kan det være svært at have en oplevelse af, at du er tæt på dem, du holder af – dine sociale relationer. Det skyldes gerne en travl hverdag med mange gøremål og aftaler. I sådan en hverdag bliver samtaler nogle gange korte og måske praktiske. Hvis du gerne vil noget andet,…

  • Fald til ro!

    —

    by

    emiliussen
    in

    Kan du ikke falde til ro? At falde til ro kan nogle gange være svært. I et travlt liv, med mange indtryk – computer, fjernsyn, smartphones og meget andet, kan det være svært at finde helt ro. Man kan endda nå til et punkt hvor man kan få den opfattelse, at man slet ikke kan…

  • Dårlig koncentration

    —

    by

    emiliussen
    in

    Dårlig koncentration. De fleste kender til, at koncentrationen kan flagre forskellige steder hen. Det kan der være mange årsager til og er ret almindeligt. Nogle gange er det dog irriterende eller kommer i vejen. Så kan det være rart, at kunne gøre noget ved det. Ifølge Hammel Neurocenter er hjernen altid aktiv. Den arbejder konstant…

  • Sådan klarer du søvnproblemer

    —

    by

    emiliussen
    in

    Søvnproblemer – behandling. Søvnproblemer er desværre ret almindelige i Danmark. Der er mange der har svært ved at falde i søvn eller blive i søvnen. Det kan være rigtig frustrerende og kan lede til at du får det psykisk dårligt. Søvnproblemer kan behandles. Hvis du bakser med søvnproblemer, så er her nogle gode råd som…

  • Håndter indre uro

    —

    by

    emiliussen
    in

    Håndter indre uro. Det er ikke altid let at håndtere indre uro. Det kan opstå i forskellige situationer eller være noget, der har en tendens til at dukke op uden man helt ved hvorfor. Typisk sker det i forbindelse med travlhed, store livsbegivenheder eller uforudsete hændelse. Der er heldigvis noget du kan gøre ved det…

  • Genkend undgåelsesadfærd

    —

    by

    emiliussen
    in

    Hvad er undgåelsesadfærd? Har du nogensinde undgået at gøre noget eller gå et bestemt sted hen? Så er det i princippet undgåelsesadfærd. Det kan være meget brugbart. Hvis du ved, at et sted eller en bestemt handling er farlig kan det give rigtig god mening at undgå det. Det er f.eks. farligt at gå ind…

  • En enkel øvelse, der kan hjælpe dig med at håndtere nedtrykthed

    —

    by

    emiliussen
    in

    At tage sig af nedtrykthed kræver både forståelse og handling. Det første skridt er at acceptere dine følelser uden at dømme dig selv. Mange oplever perioder med nedtrykthed, og det er en almindelig del af livet. Det næste skridt er at finde metoder, der hjælper dig med at vende tilbage til den ro du havde…