Forfatter: emiliussen
-
Sådan bruger du Aftenterapi til forandring af tanker
Har du nogensinde lagt dig til at sove med tankerne kørende i fuld fart? Mange af os oplever, at dagens bekymringer og tanker kan gøre det svært at falde til ro. I min seneste video dykker jeg ned i begrebet Aftenterapi fra kognitiv adfærdsterapi – en enkel, men effektiv metode til at afslutte dagen på…
-
Lær at bryde negative tankemønstre med STOP-teknikken!
Har du nogensinde fanget dig selv i en endeløs spiral af negative tanker? Det kan føles overvældende og drænende, men heldigvis findes der en effektiv metode til at tage kontrollen tilbage! I denne video introducerer jeg dig for STOP-teknikken mod negative tanker. Den kommer fra kognitiv adfærdsterapi – en enkel, men kraftfuld strategi til at…
-
Sådan bruger du bekymringstimen til at få ro på tankerne
I min nyeste video dykker jeg ned i et vigtigt værktøj fra kognitiv adfærdsterapi: bekymringstimen. Hvis du ofte føler dig fanget i et tankespind af bekymringer, kan denne metode hjælpe dig med at få kontrol over dine tanker og skabe mere ro i hverdagen. Bekymringstimen handler om at tage styringen over dine bekymringer ved at…
-
En positivdagbog hjælper med at træne tanker
Har du nogensinde overvejet, hvordan dine tanker påvirker din hverdag? Vidste du, at man kan træne tanker? En positiv dagbog kan være et fantastisk værktøj. Den kan træne dine tanker og skabe mere fokus på de gode ting i livet. I min nyeste video deler jeg, hvorfor det er så effektivt at bruge en positivdagbog,…
-
3 Effektive Råd mod Tristhed: Sådan Løfter du Humøret med Små Skridt
Tristhed er en naturlig del af livet, men når den varer ved, kan det være svært at finde glæden igen. Med inspiration fra kognitiv adfærdsterapi (KAT) kan du lære at bryde de negative tankemønstre og handle dig ud af tristheden. Her er tre konkrete råd, der kan hjælpe dig med at få det bedre. 1.…
-
Hjælp til nytårsforsæt
Det er ikke altid lige let at holde fast i et godt nytårsforsæt. Det handler ofte om, at man ikke har fået lagt en konkret plan. Få tre gode råd til dine nytårsforsætter i videoen ovenfor. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
-
Tanker er bare tanker
Tanker er bare tanker. Selvom de kan påvirke os enormt både fysisk og psykisk, er det vigtigt at huske, at de ikke nødvendigvis er sandheden. Tanker opstår ofte som en reaktion på vores omgivelser, følelser eller tidligere oplevelser, men det betyder ikke, at de altid har ret. Uanset om en tanke føles overvældende, stressende eller…
-
Tilladende tanker
Tilladende tanker er tanker, der kommer i vejen for, at vi går i gang med den nye adfærd, som vi egentlig godt kunne tænke os. Se mere om disse typer af tanker i videoen ovenfor. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
-
Sæt konkrete mål for din personlige udvikling
Personlig forandring kan være både interessant og svært. For at gøre det lettere, kan det være meget relevant at opstille konkrete mål. I videoen ovenfor fortæller jeg om konkrete målsætninger i terapien og for personlig udvikling. Se flere videoer på youtube. Har du brug for hjælp til din personlige udvikling, så tag kontakt til mig…
-
Eksamensangst?
Eksamensangst? Vinter er lig med eksamen for mange studerende. En tid med mange nerver og præstationsfokus. Bliver du nervøs omkring eksamen eller kender du nogen der gør? Her er tre gode råd til at klare eksamen!