Kan du ikke falde til ro? At falde til ro kan nogle gange være svært. I et travlt liv, med mange indtryk – computer, fjernsyn, smartphones og meget andet, kan det være svært at finde helt ro. Man kan endda nå til et punkt hvor man kan få den opfattelse, at man slet ikke kan falde til ro. Her kommer tre råd til, hvordan du falder til ro:
1. Tag fem dybe vejrtrækninger og få kroppen tilbage i rutine og balance.
2. Sig til dig selv: Tag det roligt, det skal nok gå.
3. Tænk på tre ting du holder af eller glæder dig til.
Det ovenstående er en rutine, som du kan lægge ind i din hverdag. Det kan være når du netop er kommet hjem fra arbejde eller inden du går i seng. Det er tidspunkter, hvor det ofte kan være svært at finde ro.
Jo oftere du tager en pause, der minder om det ovenstående, jo større effekt vil du opleve, at det har.
Svært at finde ro?
Er det stadig svært at finde ro og har det været det i længere tid? Så er det måske relevant at opsøge hjælp. Hvis du går til din egen læge, eller en psykolog, kan de være med til at klarlægge, om du skulle have behov for hjælp. Det vigtige er, at du søger hjælp så snart som muligt. Så kan det blive lettere at finde tilbage til den ro du ønsker dig.
Læs mere om psykologisk behandling her: https://www.psykologemiliussen.dk/behandling-ved-psykolog/
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp til psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar