Dårlig koncentration. De fleste kender til, at koncentrationen kan flagre forskellige steder hen. Det kan der være mange årsager til og er ret almindeligt. Nogle gange er det dog irriterende eller kommer i vejen. Så kan det være rart, at kunne gøre noget ved det.
Ifølge Hammel Neurocenter er hjernen altid aktiv. Den arbejder konstant og er en del af alle de ting vi gør, siger eller tænker. Det betyder, at hjernen hele tiden bruger energi. Hvis du allerede har brugt meget energi på at tænke i dag, så er det hårdt for hjernen at fortsætte. Derfor kan det være en god ide at du øver dig i at kede dig, så din hjerne får noget ro. Ro til hjernen er som at hælde benzin på tanken, så du får mere energi til det næste du gerne vil. Så hold pauser og ked dig lidt – det gavner.
Det kan hjælpe koncentrationen, hvis du ved hvor lang tid en aktivitet varer. Hvis du ved, at du kun skal koncentrere dig i f.eks. 20 minutter mere, bliver det lettere fordi du har et mål. Derfor kan det være godt at afsætte en konkret tid til den aktivitet, du vil koncentrere dig om.
Slutteligt kan vandrende tanker få en mange steder hen uden du opdager det. Hvis du vil hjælpe dig selv og din hjerne til at bevarer koncentrationen, så mind dig selv om, at du forsøger at være til stede og fokuseret. Det kan hjælpe med tiden, men det kræver nok noget øvelse.
Hvis du oplever dårlig koncentration, så kan det være helt almindeligt, men det kan også være tegn på visse psykiske lidelser såsom depression og angst. Hvis det er meget slemt kan det måske være en opmærksomhedsforstyrrelse (f.eks. ADHD). Hvis det har varet i lang tid og det er generende, kan det i al fald være værd at få undersøgt. Du kan enten gå til din egen læge eller du kan opsøge en psykolog.
Der er hjælp at få
Hvis du har problemer med humøret eller er frygtsom og det er generende, så er der heldigvis professionel hjælp at få.
Læs mere om psykologisk behandling her: https://www.psykologemiliussen.dk/behandling-ved-psykolog/
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp til psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar