Har du nogensinde lagt dig til at sove med tankerne kørende i fuld fart? Mange af os oplever, at dagens bekymringer og tanker kan gøre det svært at falde til ro. I min seneste video dykker jeg ned i begrebet Aftenterapi fra kognitiv adfærdsterapi – en enkel, men effektiv metode til at afslutte dagen på en mere positiv måde.
Aftenterapi handler om at reflektere struktureret over dagen, så du kan få mere fokus på de positive oplevelser, slippe bekymringer og forberede dig på en god nattesøvn. Ved at tage et øjeblik til at gennemgå din dag og notere de gode ting, du har oplevet, kan du træne din hjerne til at tænke mere positivt.
I videoen guider jeg dig trin for trin i, hvordan du kan bruge Aftenterapi i praksis. Du lærer en simpel øvelse, der hjælper dig med at identificere positive tanker og sætte dagens udfordringer i perspektiv. Øvelsen kræver kun få minutter hver aften, men kan have effekt på din mentale sundhed.
En effektiv måde at praktisere Aftenterapi på er ved at skrive tre ting ned, som du er taknemmelig for, tre positive oplevelser fra dagen eller blot de tre ting, der har været mindst dårlige. Dette hjælper med at ændre fokus fra negative tanker til en mere balanceret og positiv tilgang. Ved konsekvent at gøre dette kan du styrke din mentale velvære og skabe en vane, der giver ro og perspektiv.
Aftenterapi er en lille vane, der kan gøre en stor forskel, og jeg håber, du vil prøve det af!
Se videoen for en detaljeret gennemgang, og lad mig endelig høre dine tanker – har du prøvet Aftenterapi før? Hvordan påvirker det din hverdag?
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp til vedvarende tanker eller andre psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar