Har du nogensinde overvejet, hvordan dine tanker påvirker din hverdag? Vidste du, at man kan træne tanker? En positiv dagbog kan være et fantastisk værktøj. Den kan træne dine tanker og skabe mere fokus på de gode ting i livet. I min nyeste video deler jeg, hvorfor det er så effektivt at bruge en positivdagbog, og hvordan du selv kan komme i gang med at træne dine tanker.
En positivdagbog handler om at rette opmærksomheden mod alt det, der faktisk går godt, selv på dage, hvor det kan være svært at finde lyspunkterne. Ved at skrive ned, hvad du er taknemmelig for, eller hvilke ting der har gjort dig glad, begynder du langsomt at træne din hjerne til at lede efter det positive frem for det negative. Det er som en muskel, der bliver stærkere, jo mere du bruger den.
Stil konkrete spørgsmål
I videoen giver jeg konkrete spørgsmål, der kan hjælpe dig i gang med din positive dagbog. Her er nogle af dem:
- Hvad har været godt i dag?
- Hvilke tre ting er jeg taknemmelig for?
- Hvornår smilede jeg sidst i dag, og hvorfor?
Disse enkle spørgsmål kan åbne op for refleksion og hjælpe dig med at opdage de små øjeblikke af glæde, som ellers kan gå tabt i travlheden.
Fordelene ved at skrive positivdagbog er mange. Du vil mærke, at du føler dig lettere, mere taknemmelig og bedre til at håndtere udfordringer. Små skridt hver dag kan gøre en stor forskel.
Så hvorfor ikke prøve det selv? Find en notesbog frem, sæt 5-10 minutter af hver dag, og se, hvordan det kan påvirke dit sind og dit liv. Jeg glæder mig til at høre, hvordan det går for dig!
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp til tristhed eller andre psykiske problemer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar