Stress – tanker, der kører i ring

Tanker, der kører i ring: Har du svært ved at slippe tankerne når du kommer hjem fra arbejde? Du er ikke den eneste. Det er ret almindeligt, at mennesker er “fanget” af opgaver på arbejdet. Måske er der travlt, måske er der en særlig vigtig opgave eller der er noget der ikke vil ordne sig. Altsammen kan lede til, at du bliver ved med at tænke på de samme ting og forsøge at løse de samme problemer.

Tre råd til tanker der kører i ring

Hvis du gerne vil slippe for tanker, der kører i ring, så er her tre råd:

• Begynd med, at minde dig selv om, at du ikke er på arbejde – du har fri. Hver gang din hjerne begynder at tænke på arbejde, så mind venligt dig selv om, at du har fri. Sig højt, eller inde i hovedet: “Kære hjerne, tak fordi du er flittig, men jeg har fri og vil gerne koncentrere mig om noget andet.” Jo flere gange du gør det, jo mere hjælper du din hjerne til at forstå, at den godt kan slappe af.
• Spørg dig selv: “Ønsker jeg at arbejde gratis?” Normaltvist får vi løn for at arbejde. Normaltvist får vi også kun løn for de timer vi er på arbejde. Hvis du går og løser opgaver inde i hovedet når du har fri, eller overvejer ting fra arbejdet i din fritid, så arbejder du i virkeligheden gratis. Hvis der er behov for at tænke for at løse din arbejdsopgave, så vent med at tænke over det, til du er tilbage på arbejdet. Sig til dig selv: “Mit arbejde hører til på arbejdspladsen, så det er dér jeg tænker over det.” Så kan du tænke løs, når du er tilbage på arbejde, men ikke når du har fri.
• Spørg dig selv: “Hvad er vigtigt her i livet?” Og når du har svaret på det, kan du vende al din opmærksomhed mod det. Hvis det er din familie, dine venner eller nogle private projekter eller hobbies, så brug tiden, energien og tankerne på det. Så længe dine tanker er fyldt med de vigtige ting, så har dit arbejde svært ved at trænge igennem.

Der er hjælp at få

For nogle er det nok, at forholde sig til råd som dem ovenfor. For andre kan det være nødvendigt med lidt mere hjælp. Det er helt almindeligt. Hvis du har svært ved at slippe tankerne om arbejde, så søg endelig hjælp i god tid. Jo hurtigere du får vendt mønstret, jo hurtigere kan du vende tilbage til den ro du savner. Du kan enten gå til din egen læge eller du kan opsøge en psykolog.

Læs mere om psykologisk behandling af stress her: https://www.psykologemiliussen.dk/behandling-stress-odense/

Se flere videoer på youtube.

Har du brug for hjælp til psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.