Slip fri af din selvkritik – 3 trin til en venligere indre stemme

Selvkritik: Har du nogensinde fanget dig selv i at være din egen hårdeste dommer? Måske kører tankerne i ring om, hvad du burde have sagt, gjort eller været bedre til? Hvis du kan genkende det, er du ikke alene. Selvkritik er en naturlig mekanisme, men når den bliver for skarp, kan den spænde ben for din trivsel og udvikling. Derfor har jeg lavet en ny video, hvor jeg guider dig gennem tre enkle trin til at dæmpe din selvkritik og tale venligere til dig selv. 🌱

1️⃣ Lyt, men tro ikke på alt hvad den siger

Din indre kritiker har ofte noget at sige – men det betyder ikke, at den har ret. Ofte kommer den fra gamle mønstre eller frygt, der ikke længere tjener dig. Øv dig i at observere dine tanker uden automatisk at tage dem for sandhed. Spørg dig selv: “Er denne tanke virkelig sand?” eller “Hvad ville jeg sige til en ven i samme situation?”

2️⃣ Omformuler med en venligere stemme

Forestil dig, at du talte til en god ven, der havde det svært – ville du være lige så hård, som du er over for dig selv? Prøv at skifte den kritiske stemme ud med en mere støttende en. I stedet for at sige “Jeg fejlede totalt,” kan du omformulere til “Jeg gjorde mit bedste, og jeg lærte noget af det.” Små ændringer i dit sprog kan gøre en stor forskel for dit selvbillede.

3️⃣ Erstat kritik med fakta

Selvkritik trives ofte på overdrevne generaliseringer som “Jeg dur aldrig til noget” eller “Jeg fejler altid.” Men sandheden er sjældent så sort-hvid. Prøv at udfordre dine tanker med fakta: “Der var nogle ting, der ikke gik som planlagt, men der var også ting, der gik godt.” Når du begynder at se tingene i et mere nuanceret lys, mister selvkritikken sit greb.

Når du begynder at tale venligere til dig selv, åbner du døren til mere selvaccept, ro og vækst. Jeg håber, du vil tage disse tre trin med dig og prøve dem af i din hverdag. Hvis du vil dykke dybere ned i, hvordan du arbejder med din indre stemme, så se min video – jeg guider dig hele vejen!

Se flere videoer på youtube.

Har du brug for hjælp til vedvarende tanker eller andre psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.