Jeg har netop udgivet en ny video med en lytteøvelse, som jeg glæder mig til at dele med dig. Øvelsen handler om at skifte fokus – noget, der kan lyde simpelt, men som faktisk er en kærlig gave til dit nervesystem og din mentale balance.
Mange af os kender følelsen af at sidde fast i tankemylder. Vi grubler, analyserer og forsøger at regne alting ud oppe i hovedet. Her kan det være hjælpsomt og tryghedsskabende, at skifte fokus. Når vi skifter fokus væk fra tankerne og over på noget mere sanseligt, bliver vi mere nærværende. Og netop dét er kernen i denne lytteøvelse.
I øvelsen guider jeg dig til at lytte opmærksomt til lyde omkring dig. Ikke for at vurdere dem eller forstå dem – men blot for at lægge mærke til dem. Når vi øver os i at være åbne og nysgerrige på vores omgivelser, hjælper vi kroppen til at føle sig mere tryg, og vi giver sindet en tiltrængt pause.
Denne type øvelse er særlig god, hvis du ofte føler dig overvældet, eller hvis du har svært ved at finde ro i din hverdag. Den kræver ingen særlige forudsætninger – blot din opmærksomhed og vilje til at give dig selv et lille øjeblik af omsorg.
Så hvis du har lyst til at give dit sind og din krop et blidt pusterum, så hop ind og lyt med. Din ro starter med de små øjeblikke af nærvær – og du fortjener dem.
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp til vedvarende tanker eller andre psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar