Bevisførelse i kognitiv adfærdsterapi: I en travl hverdag kan negative tanker let snige sig ind og påvirke vores humør og velbefindende. Tanker som “Jeg gør aldrig noget rigtigt” eller “De andre synes sikkert ikke om mig” kan virke sande i øjeblikket. De bygger ofte på antagelser frem for fakta. Her kommer bevisførelse – et centralt redskab i kognitiv adfærdsterapi – ind i billedet. Det er en nænsom metode til at genfinde balance.
Bevisførelse handler om at stoppe op og undersøge vores tanker. I stedet for at acceptere negative forestillinger, lærer vi at spørge os selv: Hvilke beviser har jeg egentlig for, at denne tanke er sand? Ofte vil svaret overraske. Ved at skelne mellem antagelser og fakta bliver det lettere at slippe de tanker, der tynger, og i stedet styrke dem, der gavner.
Når vi tager os tid til at reflektere over vores tankemønstre, skaber vi et rum for selvomsorg og forståelse. Bevisførelse giver mulighed for at betragte os selv og vores handlinger med større mildhed. Det hjælper os til at se nuancerne og finde roen i, at ikke alle tanker behøver at definere os.
I videoen viser jeg, hvordan du kan anvende bevisførelse i din hverdag. Med enkle spørgsmål og refleksioner får du redskaber til at opnå større klarhed i dine tanker og styrke din indre balance.
Ved at undersøge dine tanker med nysgerrighed og venlighed åbner du døren til et liv med mere ro, dybere relationer og følelsesmæssig stabilitet. Nogle gange er vejen til indre fred blot et enkelt, reflekteret spørgsmål væk.
Se flere videoer på youtube.
Har du brug for hjælp til vedvarende tanker eller andre psykiske udfordringer, så tag kontakt til mig via kontaktsiden.
Skriv et svar